Zen

Cécile Miclo, sophrologue et relaxologue à La Pause Mieux Être. Également formatrice, j’apporte mon expertise en entreprise et institutions.

Je vous propose dans cet espace de découvrir différents ateliers bien être qui vous apporteront une pause d’activité physique et ludique durant la conférence. Vous y trouverez également des outils simples et efficaces pour vous permettre de poursuivre les bénéfices de ces pauses dans votre quotidien.

Mercredi 14

• Pause du matin : Jeux de respiration : prenez le temps de souffler quelques instants. Une pause pour découvrir la respiration harmonisante, la respiration calmante et la cohérence cardiaque.
• Pause de l’après-midi : Venez vous évader dans paysage ressourçant

Jeudi 15

• Réveil matinal : Réveil en douceur, déverrouillage articulaire, douce mise en mouvement du corps, approfondissement de la respiration pour bien s’oxygéner dès le matin et être en forme toute la journée
• Pause du matin : Prenez quelques minutes pour découvrir la détente flash.
• Pause de l’après-midi : Séquence active de contraction et de relâchement musculaire progressif de tout le corps permettant la libération des tensions et favorisant la détente corporelle et mentale. Quelques minutes de pure détente !

Vendredi 16

• Réveil matinal : Pour bien démarrer la journée, vous trouverez dans cet atelier des techniques d’automassages (prévoir une balle de tennis et éventuellement une huile de massage), à réutiliser sans modération !
• Pause du matin : Exercices ludiques de Relaxation Dynamique (prévoir quelques post it, un stylo, un feutre et 2 feuilles de papier)
• Pause de l’après-midi : Atelier de relaxation des yeux : découvrez des astuces pour contrecarrer les effets néfastes des efforts oculaires conséquents au travail sur écran

Punch

Louis-Arthur COQUILLAT, coach sportif et entraineur d’arts Martiaux.

Lors de la conférence IHM, je vous propose divers ateliers avec un coach sportif pour dynamiser et rythmer votre journée entre les différents séminaires.

Ces ateliers se présentent sous 2 formats et 3 thèmes généraux seront abordés. Les interventions se composent de 2 séances de 30 minutes le matin et de 6 séances de 10 minutes réparties dans la journée sur les 3 jours de conférence.

Pour les 2 séances du matin

30 minutes de réveil musculaire en douceur sur une base d’assouplissement dynamique et de mouvement d’arts martiaux.

Pour les 6 séances en journée

Réparties sur 2 interventions quotidienne de 10 minutes, 1 le matin et 1 l’après-midi. Ses séances sont une découverte du principe « all work out a day ».Je vous propose une initiation à des mouvements simples renforçant la posture et améliorant la condition physique.

Cette technique de travail permet, lorsque l’on a un mode de vie plutôt sédentaire, de renforcer ses muscles et d’avoir une dépense calorique qui augmente tout au long de la journée.

Le but est de réaliser des mouvements de base de musculation avec la technique et l’amplitude la plus complète possible.

Pour une optimisation maximale, il est important de se concentrer sur l’action des muscles sollicités lors du mouvement. L’objectif de cette méthode est de faire plusieurs répétitions dans un laps de temps réduit et de répéter ces exercices régulièrement tout au long de la journée.